La balle de base convient à de nombreux exercices différents tels que le corps d'esprit, le Pilates, le bien-être et la forme physique. Par exemple, la balle peut être utilisée pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale, la mobilité des articulations de la colonne vertébrale, pour la relaxation, l'entraînement musculaire abdominal, l'entraînement pelvien et le massage du cou.